怒りや不安、悲しみなどの感情に振り回されてしまうこと、ありますよね。

「もっと冷静になりたい」「感情をうまくコントロールできたら…」と思うこともあるのではないでしょうか？

 

感情のコントロールには深呼吸や運動など、さまざまな方法があります。

でも、人によって効果的な方法は違うもの。

 

そこで、「感情をコントロールする方法」について、皆さんのアイデアを募集します！

 

・実際に試してみて効果があったこと

 

・専門家や本から学んだ工夫

 

・役立つアプリやツール

 

・周囲の人のサポート方法

 

どんな小さなことでもOKです！

ぜひ、あなたの経験や知識を教えてください！

下記のグーグルフォームから募集しています↓

 

【回答はこちら】https://forms.gle/TgpJ3B2ngBdFnyL9A

【質問・相談はこちら】https://forms.gle/PdBWBVwM6PLhEhRp8

職場実習を経て、「この仕事ならやっていけそう！」と確信したSさん。

事業所からも高評価をいただき、無事に採用が決まりました。ここまで約4か月。

転職を成功させるというモチベーションを持ち続けながら、見事に目標を達成しました。

就職後はジョブコーチ制度を活用しながら、職場に適応できるようサポートを受けています。

「こんなこと相談していいのかな？」と最初は遠慮していたSさんですが、今では職場の理解やジョブコーチの支援を受けながら、タイミングよく相談できるようになったそうですよ😊

皆さんこんにちは！なんでも相談室です

先週、「忘れ物をしないようにするには？」をテーマにした投稿をしましたが、あれから様々な回答をいただきました。今回はその中から4つの改善策を、具体的な例を交えながら紹介します！

 

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①目につくところに置く

 

忘れやすいものは、とにかく視界に入る場所へ！

玄関のドアノブやカバンの上、冷蔵庫の扉など、

自分がよく見る場所に置いておくと、視界に入るだけで自然と思い出せます。

 

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②荷物の数を減らす

 

持ち物が多いと、管理が大変になりがち。

必要最低限に絞ることで、忘れ物のリスクが減ります。

例えば、職場や学校に予備を置いておくのも◎。

 

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③メモを取る（見える場所に貼る）

 

「明日持っていくもの」をスマホのリマインダーに登録したり、

紙に書いてドアや机、玄関に貼ったりすると、うっかり忘れを防げます。

 

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④常にカバンに入れておく

 

ハンカチや充電器など、よく使うものは「定位置」を決めてカバンに常備！

ポーチを活用すると中身の管理が楽になりますよ。

 

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忘れ物をしないように「覚える」ことを意識しがちですが、

回答者の皆さんはそれよりも生活の中で「思い出せる仕組み」を作っている様子でした。

 

仕組みを整えれば、忘れ物のストレスはぐっと減ります。

皆さんもぜひ自分に合った方法を試してみてくださいね！

 

また来週に新たなテーマを投稿いたしますので、ぜひご覧ください！

また、その他の悩み事・相談したいことがございましたら、以下グーグルフォームよりご送信ください。

 

【なんでも相談室　質問箱】https://forms.gle/mYWNVMjtibCKcSAEA

皆さんの中には、「つい忘れ物をしてしまう」「必要なものを持っていくのが苦手」と感じる方も多いのではないでしょうか？

毎日の持ち物を忘れずに準備するのは、意外と難しいもの。

でも、ちょっとした工夫や仕組みで、忘れ物を減らすことができるかもしれません。

そこで、皆さんが忘れ物をしないように普段から気を付けている事や、アイデアを募集します！

 

例えば…

◎持ち物を忘れにくくするための習慣やルール

◎スマホアプリや道具を使った忘れ物防止アイデア

◎家や学校・職場でできる環境の工夫

◎忘れ物が減った成功体験や工夫したこと

 

ご自身の体験談はもちろん、ご家族や周りの方々の視点からのアイデアも大歓迎です！

「これをやったら忘れ物が減った！」という工夫があれば、ぜひ教えてください！

下記のグーグルフォームから募集しています↓

 

【回答はこちら】https://forms.gle/TgpJ3B2ngBdFnyL9A

【質問・相談はこちら】https://forms.gle/PdBWBVwM6PLhEhRp8

皆さんこんにちは！なんでも相談室です

先週、「先延ばし癖を改善するには？」をテーマにした投稿をしましたが、あれから様々な回答をいただきました。今回はその中から4つの改善策を、具体的な例を交えながら紹介します！

 

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①すぐに取り掛かる！

「後でやろう」と思うと、結局やらないことが多いですよね。

考える前に、まずは手を動かしてみる！これが大事です。

例えば、メールの返信なら「いますぐ３分だけやる」と決めると、意外とすんなり進むことも。

 

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②『やることリスト』をつくる

「なにから手をつけていいかわからない…」と悩んでいると、余計に先延ばししがち。

まずはやることを紙やメモに書きだすことで、頭の中がすっきり整理されます。

 

ポイントは、「小さく分ける」こと！

◎「資料作成」→「資料の見出しを考える」「データを集める」など、細かく分けるとやりやすくなります。

 

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③その時に相談する

「わからないから、あとでやろう…」と止まってしまうこと、ありますよね。

でも、分からないことはすぐに誰かに相談！

 

◎職場の同僚や上司に質問する

◎調べる時間を決めて、サクッと情報を集める

 

早めに相談すると、無駄な時間が減ってスムーズに進みます。

 

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④時間や順番を決めて取り掛かる

「やる気が出たらやろう」では、なかなか進まないものです。

あらかじめ時間や順番を決めておくと、行動に移しやすくなります！

 

◎「１０時～１０時３０分は資料作成」と時間を決める

◎「朝はメールチェック、午後は企画作業」など、順番を決める

 

「時間がきたらやる！」を習慣にすれば、先延ばしせずにサクサク進みますよ！

 

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まとめ：とにかく動けば、流れができる！

 

先延ばし癖は、「やる前のモヤモヤ」が原因で起こることが多いですが、回答者の方々は考えるよりも先に行動することで、物事を早く解決している様子でした。

 

◎まずはすぐに手をつける！

◎やることをリストにする

◎わからないことはすぐ相談！

◎時間や順番を決めて進める

 

この４つを意識すれば、自然と行動できるようになります。

「先延ばししがちだな」と思ったら、ぜひ試してみてくださいね！

 

また来週に新たなテーマを投稿いたしますので、ぜひご覧ください！

また、その他の悩み事・相談したいことがございましたら、以下グーグルフォームよりご送信ください。

 

【なんでも相談室　質問箱】https://forms.gle/mq7TXNDT5DxKj1GWA